Ginásios em Areeiro, Alvalade e Estefânia em 2026: preços, fidelização, horários e a única opção privada da zona. Comparativo por bairro.
MySelf StudioMySelf StudioEm menos de um quilómetro e meio, entre a Rotunda do Areeiro e a Praça do Areeiro do Alvalade, há mais ginásios do que em algumas cidades inteiras de Portugal. O problema não é encontrar um. O problema é encontrar o certo para ti.
Areeiro, Alvalade e Estefânia formam o corredor fitness mais denso de Lisboa centro-norte. A Avenida de Madrid liga diretamente os dois primeiros bairros num quilómetro, doze minutos a pé. A população residente combinada ronda os 85.000 habitantes, a que se somam dezenas de milhares de trabalhadores diários em Saldanha, Avenida da República e Avenida de Roma. Esta concentração explica porque é que cadeias premium (Holmes Place), low-cost (Element), 24h (Lemonfit, Workit24) e boutique (CAPLX, Brooklyn Fitboxing) coexistem todas no mesmo raio: a procura aguenta a oferta múltipla, e o público alterna entre opções conforme orçamento, horário e modalidade.
Este guia faz o mapa honesto, ginásio a ginásio, com preço, horário e fidelização de cada um. Inclui também a única opção de treino privado pay-per-session da zona (o MySelf Studio, no Areeiro) e diz quando faz sentido fugir das cadeias para esse modelo.
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Comparativo das principais cadeias de ginásios em Lisboa em 2026, com preços por mês, fidelização, número de clubes e o que cada uma oferece.
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Lista verificada de ginásios em Lisboa sem fidelização: preços atuais 2026, três modelos comparados, e os teus direitos legais para sair do contrato atual.
Antes de cair na lista, cinco filtros práticos definem 90% da decisão.
A distância real é o filtro decisivo. Dez minutos a pé é a barreira psicológica que faz a maioria desistir. Mais do que isso e o treino sai do hábito ao fim de duas semanas. Um ginásio "ótimo" a quinze minutos perde quase sempre para um ginásio "razoável" a cinco.
A fidelização tem de ser verificada antes de assinar. As cadeias premium e mid-market (Holmes Place, Fitness UP, TTF, Solinca) costumam exigir contratos de 12 meses com renovação automática. As cadeias low-cost (Element, Lemonfit em alguns planos) operam sem fidelização semanal. O MySelf Studio opera sem fidelização nenhuma, em modelo pay-per-session.
O horário depende da tua rotina. Três ginásios da zona abrem 24 horas (Lemonfit Estefânia, Workit24Hours, Pump Fitness Spirit). O TTF Alvalade abre 6h-meia-noite todos os dias, incluindo fins-de-semana e feriados. Os outros fecham às 22h. Para quem treina às 6h ou depois das 22h, o filtro é simples.
Equipamento versus aulas de grupo. As cadeias grandes vivem das aulas (Pilates, Body Pump, RPM, Cycling). Estúdios privados não têm aulas. Decide o que prioritizas: sala cheia de máquinas profissionais, ou agenda de classes guiadas.
Privacidade. A única opção de treino sem público da zona é o MySelf Studio. Para quem evita ginásios cheios, por ansiedade, autoimagem ou simples preferência por focar sem distração, este é o filtro que dispensa a comparação com as cadeias.
Orçamento mensal real, não anunciado. O preço da etiqueta esconde duas coisas que aparecem na fatura: a inscrição inicial (40€-90€ na maioria das cadeias, isenta nalgumas low-cost) e a renovação anual automática (mais um ciclo de 12 meses sem novo aviso). Para fazer comparações honestas, soma 12 mensalidades, a inscrição, e a taxa de cancelamento se quiseres a opção de sair antes do final.
A oferta no Areeiro propriamente dito é mais magra do que a fama da zona sugere. Quatro espaços relevantes, com perfis muito distintos:
1. MySelf Studio (Avenida de Madrid 7A, junto à Rotunda do Areeiro). Único ginásio privado pay-per-session em Lisboa em 2026. Treinas sozinho ou a dois, sem fidelização. Equipamento profissional (Legend Fitness, TopGim) inclui prensa, supino, polia dupla, banco regulável, halteres de 1kg a 40kg e barra olímpica com discos calibrados. Pack 40 sessões a 11€/sessão é o preço-âncora mais baixo, válido 90 dias. A capacidade é estritamente até 3 pessoas no estúdio com no máximo 2 a treinar em simultâneo (a terceira tem de ser não-treinante, em regra um personal trainer a supervisionar). Modelo único do género na zona, e por isso o referencial que orientou a publicação deste guia.
2. C.D.M. Supera Areeiro (Avenida de Roma). Complexo desportivo municipal. Piscina, sala de cardio, sala de aulas, spa, indoor cycling. Aberto 7h-22h em semana e horários reduzidos ao fim-de-semana. Mensalidades acessíveis (25€ a 35€). Boa opção para quem quer aulas de grupo combinadas com natação no mesmo espaço.
3. Brooklyn Fitboxing Areeiro (Av. Óscar Monteiro Torres 39 Loja A). Conceito de boxe e fitness em formato de aula 47 minutos. Atrai público que quer cardio intenso disfarçado de combate. Mensalidade entre 60€ e 80€, com classes ilimitadas. Não é um ginásio convencional, é um estúdio de aula específica.
4. Centro Intergeracional do Areeiro (CIA) (Junta de Freguesia). Não é um ginásio comercial. Oferece yoga, pilates, power-fit e karate kids a preços simbólicos para a população local. Cobre um perfil específico (sénior, família, jovens da zona), não compete diretamente com os outros três.
Alvalade é o bairro mais saturado dos três. Sete cadeias relevantes dividem o mercado:
1. Holmes Place Alvalade (dentro do Estádio de Alvalade). Cadeia premium. Mensalidade entre 70€ e 90€, com fidelização de 12 meses standard e taxa de inscrição inicial que costuma rondar os 80€. Piscina aquecida, aulas de grupo extensas, sauna e banho turco, equipamento topo-de-gama de marcas como Technogym e Life Fitness. Personal training disponível com PT da casa, sessão extra a 35€-50€. É o referencial premium da zona e o que mais beneficia clientes que valorizam wellness combinado com treino.
2. TTF Alvalade (centro de Alvalade, junto ao metro). Aberto 6h-meia-noite, todos os dias, incluindo fins-de-semana e feriados. Cadeia portuguesa, mensalidade entre 40€ e 50€. Ambiente menos premium do que o Holmes Place, mais simples e funcional, com foco em sala de musculação e cardio.
3. Solinca Alvalade. Posiciona-se entre o premium e o mid-market. Piscinas, nutrição, aulas (Pilates, Body Pump, RPM). Mensalidade entre 45€ e 60€. Mais "saúde e bem-estar" do que "musculação séria", o que é simultaneamente força e fraqueza conforme o teu objetivo.
4. Element Gyms Alvalade. Low-cost. 2,99€ a 3,99€/semana, ou seja 12€ a 16€/mês. Sem fidelização semanal. Espaço básico, sem aulas premium, mas o preço é imbatível. Atrai público sensível ao orçamento e quem treina sem precisar de classes guiadas.
5. Pump Fitness Spirit Alvalade. Cerca de 100 aulas por semana distribuídas por 3 estúdios distintos (cardio, resistência, funcional). Conceito multi-formato. Mensalidade na ordem dos 50€. Aberto 24h, o que é raro nesta gama de preço.
6. CAPLX (Centro de Alta Performance de Lisboa) (Alvalade). Cross Training, Cycling, Pilates, Mix Dance, Out Run. Conceito boutique, foco em performance e aulas dirigidas. Mensalidade mais alta (~70€-90€), público mais nicho.
7. Magic Form Alvalade. Cadeia francesa de aulas EMS (electroestimulação muscular) em sessões curtas de 25 minutos. Mensalidade premium, entre 80€ e 120€. Conceito muito específico, vale a pena testar uma sessão antes de comprometer.
Estefânia é território de cadeias mid-market 24 horas. Três opções dominam:
1. Lemonfit Estefânia (Rua Dona Estefânia 177C). 2400m² em 4 pisos, aberto 24 horas, máquinas topo-de-gama, estúdio de Pilates técnico com Reformer, aulas de grupo, nutrição, avaliações físicas com monitorização contínua. Mensalidade entre 30€ e 45€, com planos sem fidelização nalgumas configurações. Provavelmente o maior ginásio do corredor Areeiro-Alvalade-Estefânia em metros quadrados, e a referência mais próxima de um modelo "full-service" sem chegar ao preço do Holmes Place.
2. Fitness UP Estefânia (Rua Pascoal de Melo 68). 1.200m². Cadeia portuguesa com mais de 50 unidades a nível nacional. Mensalidade entre 25€ e 40€. Não tem diferenciador forte além da rede nacional (acesso a outras unidades incluído nalguns planos), o que pode pesar para quem viaja.
3. Workit24Hours (Rua Dr.ª Estefânia 102B). Conceito 24h, low-cost, sem aulas. Mensalidade entre 20€ e 30€. Modelo "vais lá treinar e sais", sem extras. Funciona para quem já sabe o que vai fazer.
Para quem está a decidir entre bairros, três regras práticas resumem o mapa.
Se moras em Areeiro, a oferta convencional é escassa. Se queres cadeia premium, piscina ou agenda de aulas extensa, vais ter de te deslocar para Alvalade. Se queres treinar sozinho com equipamento profissional sem mensalidade fixa, ficas no Areeiro com o MySelf Studio. Não há terceira via dentro do próprio bairro.
Se moras em Alvalade, tens sete opções num quilómetro quadrado. A escolha é entre premium (Holmes Place), funcional (TTF), low-cost (Element) ou boutique (CAPLX, Magic Form). Para quem fugiu das cadeias por privacidade ou fidelização, o MySelf fica a 12 minutos a pé pela Avenida de Madrid, uma deslocação trivial em troca de sala privada.
Se moras em Estefânia, o Lemonfit é o referencial óbvio pelo tamanho (2400m²) e pelo horário 24h. Fitness UP e Workit24 são alternativas de preço inferior. Quem prioriza privacidade desloca-se 15 minutos ao MySelf via Avenida Almirante Reis, ou de metro com uma única mudança em Saldanha.
Para quem trabalha em Saldanha mas mora longe da zona, a equação é diferente. Treinar antes ou depois do trabalho na zona Areeiro-Alvalade-Estefânia adiciona apenas 10 a 15 minutos à rotina diária, e evita os preços inflacionados das cadeias no centro (Marquês de Pombal, Av. da Liberdade). O Areeiro em particular ganha pela combinação de metro direto (Saldanha-Areeiro, uma estação) com a única opção privada da zona.
Três cenários reais em que o modelo pay-per-session ganha à cadeia tradicional.
Frequência irregular. Quem treina entre 4 e 8 vezes por mês paga, na prática, mais caro na cadeia. Uma mensalidade de 45€ com 6 treinos efetivos custa 7,50€ por sessão real, e isto presumindo que o utilizador efetivamente vai. Quando as semanas más entram em conta, a média sobe facilmente para 10€-15€ por sessão. Num pack pay-per-use o custo está fixado por sessão (11€-14€ no caso do MySelf), sem penalização nos meses fracos.
Privacidade. Para quem evita ginásios cheios, por ansiedade, autoimagem, ou simples preferência por focar sem distração, nenhuma cadeia da zona oferece sala privada. O Holmes Place tem "personal training rooms" mas só com PT da casa, com custo adicional. O modelo pay-per-session resolve isto na fonte.
Treino acompanhado por PT externo. Quem traz um personal trainer independente raramente o pode usar numa cadeia. A maioria proíbe PTs externos ou exige protocolo comercial entre o PT e o ginásio. Estúdios privados como o MySelf permitem treinos a dois com o PT que o cliente já contratou, sem intermediação. Para a vista do PT, é também o modelo que permite trabalhar sem renda fixa nem comissão da casa, ficando com 100% do que cobra ao cliente.
Períodos de transição ou retomas. Quem regressa ao treino depois de uma lesão, gravidez, mudança de cidade ou pausa longa beneficia de testar o ritmo antes de comprometer com mensalidades. O pay-per-session resolve isto sem custo afundado: tu pagas as sessões que de facto realizas, e a primeira semana de retoma não te obriga a assinar 12 meses.
Para quem está a decidir, vale fixar a localização concreta:
A Avenida de Madrid é uma das poucas ruas residenciais da zona com tráfego reduzido fora das horas de ponta, o que torna o acesso de carro relativamente simples mesmo em manhãs de semana. Para quem trabalha em escritórios de Saldanha ou Avenidas Novas, este é um diferencial face às cadeias do centro, onde estacionar costuma exigir parques pagos com mensalidade dedicada.
Depende da prioridade. Para treino privado sem fidelização, o MySelf Studio (Av. de Madrid 7A) é a única opção da zona. Para aulas de grupo e piscina, o Supera Areeiro (Av. de Roma) é o complexo mais completo. Para boxe e cardio em formato aula, a Brooklyn Fitboxing.
Alvalade tem sete opções, cada uma com perfil distinto. Holmes Place lidera no segmento premium (com pool e sauna), TTF é a opção 24h mais simples, Element é o low-cost (3€/semana). CAPLX é a melhor para quem quer Cross Training estruturado.
Sim. Element Gyms Alvalade opera sem fidelização semanal. MySelf Studio em Areeiro funciona em pay-per-session, totalmente sem contrato. Para alternativas, ver o guia de ginásios sem contrato em Lisboa.
Avenida de Madrid 7A, 1000-193 Lisboa, a 200 metros da Rotunda do Areeiro. Metro Areeiro (linha verde) a 4 min a pé. Liga diretamente a Alvalade pela própria Avenida de Madrid em 12 min a pé.
Sim, três. Lemonfit Estefânia (Rua Dona Estefânia 177C), Workit24Hours (Rua Dr.ª Estefânia 102B) e Pump Fitness Spirit em Alvalade. TTF Alvalade abre 6h-meia-noite, o que cobre quase todos os horários sem ser estritamente 24h.
Sim. Saldanha fica a 10 a 15 minutos a pé do Areeiro pela Av. da República ou de metro (uma estação). Para quem trabalha em Saldanha e quer fugir das cadeias do centro, o Areeiro é a alternativa óbvia.
Varia muito. Low-cost (Element, Workit24): 12€ a 30€/mês. Cadeias mid-market (TTF, Solinca, Fitness UP, Lemonfit): 30€ a 50€/mês. Cadeias premium (Holmes Place): 70€ a 90€/mês. Modelo pay-per-session (MySelf): 11€ a 20€ por sessão, sem mensalidade fixa.
Treina no estúdio privado
Sem distrações, só tu e o teu treino.