Ginásio 24 Horas em Lisboa: Onde Treinar a Qualquer Hora [2026]
Há mesmo ginásios 24 horas em Lisboa? Vê as opções reais, como é treinar de madrugada e a alternativa privada com acesso autónomo das 6h às 24h no Areeiro.
São 6h30 e queres treinar antes de entrar no escritório. Ou são 23h, acabaste um turno, e a vontade de te mexeres não desapareceu só porque a cidade já fechou. A esta hora, a pergunta deixa de ser "quero treinar" e passa a ser "onde, a esta hora?".
"Ginásio 24 horas em Lisboa" é uma das pesquisas mais frequentes de quem tem um horário fora do comum: turnos, filhos, trabalho que se estica. O problema é que a oferta real é mais curta do que o marketing sugere, e o nome de algumas marcas dá a entender mais do que entregam. Neste guia vês que espaços abrem mesmo fora de horas em Lisboa, como é treinar de madrugada na prática, e qual a alternativa se o que procuras é flexibilidade sem multidão.
A resposta honesta é: poucos. Em 2026, os ginásios verdadeiramente abertos 24 horas por dia em Lisboa contam-se pelos dedos de uma mão. O Lemon Fit é o exemplo mais claro de funcionamento 24/7, com acesso por código fora do horário assistido. A larga maioria dos restantes espaços trabalha em horário alargado: abre cedo de manhã, fecha perto da meia-noite, mas fecha mesmo durante a madrugada.
Há ainda um pormenor que confunde muita gente: o nome. O Time to Fitness 24 foi pioneiro do horário alargado em Portugal, mas o "24" diz respeito à marca e ao conceito, não a uma garantia de portas abertas 24 horas em todos os clubes. Vale a pena fixar a diferença entre três coisas que costumam ser confundidas: 24 horas reais (entras a qualquer hora), horário alargado (abre às 6h, fecha às 24h) e horário livre de cadeia (acesso a vários clubes, mas dentro do horário de cada um).
As opções de horário alargado e 24 horas em Lisboa
Vale a pena perceber em que categoria cai cada espaço, porque "abre até tarde" e "abre sempre" são coisas diferentes. Para o detalhe de preços e fidelização de cada marca, o nosso guia de ginásios sem contrato em Lisboa entra ao pormenor. Aqui o foco é o horário.
Lemon Fit (24 horas reais)
O Lemon Fit é o formato mais próximo de um 24 horas a sério. Durante o dia funciona com instrutores e aulas; fora desse período, o acesso faz-se por código pessoal, com vigilância por câmaras e seguranças presentes durante a noite. Tem clubes em zonas centrais como Olaias, Estefânia e Parque das Nações, espaços grandes, com muitas aulas no horário assistido e, em alguns casos, piscina e spa. É a escolha óbvia para quem precisa mesmo de entrar às 3h da manhã.
Time to Fitness 24 (horário alargado, 365 dias)
O Time to Fitness 24 abriu caminho ao conceito de horário alargado em Portugal desde 2013 e mantém uma rede com mais de 27 clubes, com livre trânsito entre eles. Hoje comunica sobretudo "horário alargado, 365 dias por ano". Em termos de preço, o plano TTF PLUS custa 35€/mês e o TTF GO, mais flexível, 45€/mês, a que se somam 50€ de inscrição e 10€/ano de seguro. Em Lisboa tem unidades na Alameda, Alvalade, Saldanha, Campo Grande, Olaias e Benfica, entre outras.
Cadeias de horário alargado (que não são 24h)
A maioria das grandes cadeias entra nesta categoria. O Fitness Hut (hoje VivaGym) abre 363 dias por ano; o Fitness UP vende planos de horário livre, com clubes nas Avenidas Novas e na Estefânia; o Phive joga no segmento premium, na Avenida 5 de Outubro; e o Solinca mantém horário alargado em várias moradas. Nenhum é 24 horas, mas quase todos servem bem quem treina às 7h ou às 22h. Para as 3h da manhã, não.
Como é treinar de madrugada na prática
Treinar num ginásio 24 horas durante a noite é uma experiência diferente da do horário de ponta. Estás sozinho ou com muito poucas pessoas, não há instrutores, não há aulas e não há personal trainer disponível. O acesso costuma fazer-se por cartão ou código pessoal, e a segurança fica entregue a câmaras e, nalguns espaços, a vigilantes. A música pode estar mais baixa ou desligada, a iluminação reduzida em parte do espaço, e a reposição de toalhas ou material só acontece no turno seguinte. Nada disto é mau, mas convém saber ao que vais para não levar surpresas.
Há um detalhe que apanha muita gente desprevenida: nem todas as zonas ficam abertas fora de horas. Piscina, balneários com toalhas, estúdios de aulas ou pisos inteiros podem estar encerrados durante a madrugada, mesmo que a sala de musculação esteja acessível. Por isso, antes de contares com um espaço para o teu treino noturno, confirma exatamente o que está disponível àquela hora.
Em termos de segurança pessoal, as regras são de senso comum: avisa alguém do teu horário, mantém o telemóvel à mão e repara onde ficam as saídas quando entras. Treinar sozinho não tem de ser arriscado, mas convém entrar com a noção de que, fora de horas, não há ninguém ao balcão para ajudar.
Como escolher um ginásio para treinar fora de horas
Antes de te prenderes a um espaço, há cinco perguntas que poupam arrependimentos. A primeira é óbvia, mas quase sempre ignorada: qual é o horário real daquele clube específico? Duas unidades da mesma marca podem ter horários diferentes, e o site nem sempre está atualizado. Liga ou passa lá à hora a que tencionas treinar.
A segunda: o que está aberto nesse período? Já vimos que zonas inteiras podem encerrar de madrugada. Se contas com a piscina, com os balneários completos ou com um estúdio específico, confirma que não ficam de fora à hora a que vais.
A terceira é a localização e o trajeto. Um ginásio 24 horas a 25 minutos de casa perde a vantagem se, às 6h30, esse percurso te rouba a pouca vontade que tens. Um espaço a cinco minutos, mesmo com janela de horário mais curta, costuma ganhar na prática, porque o que te faz aparecer é a facilidade, não o número de horas no papel.
A quarta tem a ver com o modelo de pagamento. Uma mensalidade com fidelização faz sentido se treinas muitas vezes por semana, de forma constante. Se a tua frequência varia, ou se há meses em que mal apareces, um modelo de pagamento por sessão evita estar a pagar por tempo que não usas.
A quinta, e talvez a mais decisiva: quantas pessoas vais encontrar à hora a que realmente vais? Pede para visitar nesse horário, não a meio da tarde. Um espaço meio vazio às 7h vale mais, para o teu treino, do que um 24 horas a abarrotar às 19h.
O que quem procura "24 horas" realmente quer
Aqui está a parte que quase ninguém diz em voz alta: quase ninguém treina às 3h da manhã. Quando uma pessoa procura um ginásio 24 horas, o que costuma querer é outra coisa: flexibilidade fora das horas de ponta. Treinar antes do trabalho, entre as 6h30 e as 8h, ou ao fim da noite, entre as 21h e as 23h, sem encontrar fila em cada máquina.
E aqui o verdadeiro inimigo não é o relógio, é a multidão. Um ginásio com horário alargado mas cheio às 19h não resolve o teu problema; resolve-o um espaço com janela larga e poucas pessoas lá dentro. De que serve poder entrar às 2h se, na hora a que realmente vais, tens de esperar vinte minutos pela prensa? Para muita gente, o que está por trás da pesquisa "24 horas" é, no fundo, o desejo de treinar com calma e privacidade, sem público.
Vale a pena separar duas necessidades que andam coladas. Uma é o horário: poder treinar quando o teu dia permite. A outra é o ambiente: fazê-lo sem filas, sem espera e sem te sentires observado. Os ginásios 24 horas resolvem a primeira, mas raramente a segunda, porque continuam a ser espaços partilhados por muita gente. Se o que te trava é a multidão e não só a hora, a solução não é forçosamente um ginásio aberto a toda a hora.
A alternativa: acesso autónomo e privado no Areeiro
Convém ser claro: o MySelf Studio não é um ginásio 24 horas. Funciona das 6h às 24h, sete dias por semana. O que muda não é a quantidade de horas, é a forma como entras e com quem partilhas o espaço.
O acesso é autónomo: reservas a tua sessão e, à hora marcada, desbloqueias a porta pelo telemóvel, sem rececionista nem espera. As reservas são à la carte, em blocos de 60 minutos, e durante a tua sessão tens o estúdio inteiro só para ti. É o oposto da cadeia cheia: em vez de partilhares a sala com dezenas de pessoas, treinas num espaço reservado. Podes ver como funciona o acesso autónomo em detalhe, e o nosso guia do ginásio privado em Lisboa explica o modelo a fundo.
A lotação é pensada para isso: até 3 pessoas em estúdio, com no máximo 2 a treinar em simultâneo, sendo a terceira não-treinante, em regra o personal trainer a supervisionar. Não há filas nem espera por máquinas, porque ninguém entra fora da sua reserva.
No preço, não há inscrição nem fidelização. A sessão avulsa fica em 18€, os packs descem até 11€/sessão (Pack 40, válido 90 dias) e as subscrições mensais começam em 10€/sessão (plano Pro). Para quem treina de forma variável, este modelo evita o "custo morto" de uma mensalidade que se paga mesmo nos meses em que mal se aparece. O estúdio fica na Avenida de Madrid 7A, no Areeiro, a 4 minutos a pé do metro Areeiro e perto de Alvalade e Estefânia. Se treinas nessa zona, vê também o guia do ginásio no Areeiro e Alvalade.
Perguntas Frequentes
Poucos. O 24/7 real resume-se sobretudo ao Lemon Fit, com acesso por código e seguranças após as 23h. O Time to Fitness 24, apesar do nome, opera hoje em horário alargado, não 24 horas garantidas em todos os clubes. Confirma sempre o horário do clube específico.
No Time to Fitness 24, o plano TTF PLUS custa 35€/mês e o TTF GO 45€/mês, mais 50€ de inscrição e 10€/ano de seguro. Outras cadeias variam, confirma no clube. No MySelf pagas por sessão, desde 10€/sessão (subscrição Pro) ou 18€ em sessão avulsa, sem inscrição.
Não. Funciona das 6h às 24h, sete dias por semana, mas com acesso autónomo: desbloqueias a porta pelo telemóvel e tens o estúdio só para ti, sem staff. Para quem treina cedo de manhã ou ao fim da noite, esta janela cobre quase sempre o que precisa.
Treinas sozinho ou com muito poucas pessoas, sem instrutores nem aulas, com vigilância por câmaras e, em alguns espaços, seguranças. O acesso é por cartão ou código pessoal. Verifica quais as zonas abertas nesse período, porque nem todas ficam disponíveis.
Os espaços 24h usam câmaras, controlo de acesso e por vezes seguranças. Mesmo assim, avisa alguém do teu horário, mantém o telemóvel à mão e conhece as saídas. Num estúdio privado como o MySelf, estás sozinho no espaço por reserva, sem contacto com estranhos.
Só se treinas mesmo a horas atípicas com regularidade. Se vais 1 a 3 vezes por semana, ou só ocasionalmente fora de horas, pagar por sessão evita uma mensalidade (e fidelização) por 24 horas que raramente usas.
O MySelf Studio (Av. de Madrid 7A, Areeiro) abre das 6h às 24h com acesso autónomo, a 4 minutos a pé do metro Areeiro. Há também clubes de cadeia com horário alargado em Alvalade e Olaias.
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TLDR: Pontos-Chave
Ginásios mesmo 24/7 em Lisboa são raros: em 2026 resume-se sobretudo ao Lemon Fit, com código de acesso e segurança após as 23h.
O Time to Fitness 24 é horário alargado, 365 dias por ano, não 24 horas garantidas: TTF PLUS 35€/mês, mais 50€ de inscrição.
Cadeias como Fitness Hut, Fitness UP, Phive e Solinca abrem cedo e fecham tarde, mas não funcionam 24 horas.
De madrugada treinas sozinho, sem staff, aulas nem PT, e nem todas as zonas ficam abertas: confirma antes de assinar fidelização.
Quem procura "24 horas" quer flexibilidade fora de horas de ponta: para 1 a 3 sessões por semana, pagar por sessão sai mais barato.
O MySelf não é 24h, mas abre das 6h às 24h, 7 dias, com acesso autónomo pelo telemóvel e o estúdio só para ti, no Areeiro.
MySelf Studio
